広瀬すずが腸活?おすすめ食材をコンビニで!メリットと腸について紹介

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広瀬すずさんと女性スリーピースパンSHISHAMOが出演するアイスの新CM発表会が2019年6月10日、東京・南青山でおこなわれました

今、”全力を注いでいること”は?

めざましテレビから、全力を注いでいることを聞かれ…

広瀬すずさんネバネバ系(の食べ物)の中でも何がいいとか(通っているクリニックの)腸の先生といろいろな菌の話をして…腸にいい情報を交換しあって…
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「腸活」とは?

そもそも「腸活」って何でしょう

「腸活」とは腸内環境を整えることで、健康な身体を手に入れることです

「腸内フローラ」という言葉、聞いたことはありませんか?
腸内細菌を顕微鏡で見るとお花畑のように見えることから、お花畑を意味する「フローラ」をつけて、「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました

「腸内フローラ」には、おもに「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」(ひよりみきん)の3つがあります

善玉菌:体によい影響を及ぼす菌で便秘や下痢を予防したり、免疫力を高めてくれます

悪玉菌:体に悪い影響を及ぼす菌で腸内の腐敗を進め、便秘や下痢をおこしたり、発がん性物質を作り出します
日和見菌:とくによい働きもしないが、悪い働きもしない細菌で、善玉菌が多い時にはおとなしく、悪玉菌が増えると有害な作用を及ぼすことがあります

腸内フローラの理想的なバランスは、「善玉菌20%:悪玉菌10%:日和見菌70%」といわれています
健康のためには、善玉菌と悪玉菌の腸内細菌のバランスを整えることが重要になります
では、腸内環境整えるメリットとは?

「腸活」による4つのメリット

①便秘の解消
②免疫力アップ
③アンチエイジング
④肥満予防

広瀬すずさんの「ネバネバ系」と腸内環境を整える食材とは


広瀬すずさんが語っていた「ネバネバ系」とは?
腸を整える「クレンズフード」を紹介!

腸を整える「クレンズフード」とは

クレンズフードとは、体の中をクレンズ=浄化して体質を改善する食品のことです

食物繊維や乳酸菌などが豊富で、腸内環境を整える食べ物をいいます

広瀬すずさんの「ネバネバ系」の食材には、納豆やオクラモロヘイヤ長芋などもふくまれているのでしょうか

腸内環境を整える食材食物繊維が豊富な野菜:食物繊維は消化酵素で消化されない栄養素なのでダイエタリーファイバーとも呼ばれます
ブロッコリーやゴボウ、サツマイモなどに多い不溶性食物繊維は腸内の不要物を排出してくれます
きのこ、海藻、こんにゃく:水溶性食物繊維が豊富なキノコ、昆布・海藻、こんにゃく、エノキや干し椎茸に含まれるビタミンB群は、糖質や脂質の代謝に働きかけるのでダイエット効果も期待できます
発酵食品:納豆・みそ・甘酒・ぬか漬け・ヨーグルト・梅干し・チーズ・キムチなどで、免疫力を高めてくれます
:酢煮含まれるグルコン酸は善玉菌を増やし、腸の働きを活発にしてくれます

腸活におすすめの食材を紹介しました

「こんなに摂るの?」と思いますよね

一度に摂らなくてもよいのです
大切なのは続けることですから、スーパーやコンビニで簡単に手に入れることができるものを紹介します

コンビニの食材で手軽に腸活!

チーズやヨーグルト、納豆巻き、みそ汁などは昼食に取り入れやすいのではないでしょうか
シリアルとヨーグルトもいいですね

ほかにも、キムチやカット野菜・冷凍野菜などもあります

まとめ

広瀬すずさんの「ネバネバ系」の食材で腸活!のトークから、手軽な腸活法を紹介しましたが、いかがでしたか?

「なんだか大変そう」と思われるかもしれませんが

スーパーやコンビニで手にはいる食材の組み合わせで、簡単に「腸活」ができます

気楽に、「第2の脳」ともいわれる「腸」の環境を整えてみませんか

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